Hospedar el Sentir

Podemos cultivar y nutrir la Alegria y ser buenos anfitriones para sus visitas con nuestra practica de Meditacion de Atencion Plena:

1. La gratitud se reconoce como portal a la alegria. Practicar gratitud de la manera sincera por lo que realmente sentimos agradecidos abre las puertas del corazon para sentir alegria.

2. Mudita significa celebrar la alegria ajena.

Cuando vemos a otra persona o ser (tambien cuentan las mascotas, animales y todos los seres vivos) felices y nos llena de gusto autentico su felicidad, esa alegria en su corazon llena nuestro corazon. Su alegria es nuestra alegria. Es abundante y compartible.

3. Recordar compasivamente que la alegria es un lado de una moneda y el otro lado es la tristeza. Cuando sentimos tristeza, recordar la compasion. Sostenernos con amor en el corazon y recordar que los dos lados de la moneda: alegria y tristeza son igual de valiosas y parte de ser humanos.

Nos conecta nuestra capacidad humilda y humana de sentir nuestra experiencia tan temporal como todo en esta danza de la vida.